Memiliki berat badan yang ideal, tentu saja idaman bagi setiap orang. Untuk mengurangi berat badan, tentu saja kamu harus melakukan banyak hal. Seperti menjaga pola makan yang sehat dan bergizi serta berolahraga sebagai pendampingnya. Agar dapat mengurangi berat badan, asupan kalori harus lebih rendah daripada yang dikeluarkan. Salah satu cara untuk membakar kalori adalah dengan berolahraga secara rutin. Bagi kamu yang bertanya – tanya olahraga apa saja yang mampu membakar kalori dengan cepat? Berikut akan kami ulas beberapa olahraga yang dapat membakar kalori di dalam tubuh.
- Senam
Buat kamu yang aktif dalam kehidupan sehari-hari. Melakukan senam untuk membakar kalori tentu itu pilihan yang tepat. Senam selama 15-30 menit, dapat membantu membakar kalori yang ada di tubuh dan membantu melancarkan aliran darah.
Lakukan senam ini secara rutin dan jangan lupa dibarengi dengan pola makan yang sehat. Untuk mengawali senam, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dulu agar tidak terjadi cidera. Setelah senam, kamu juga harus melakukan pendinginan terlebih dahulu, agar otot tidak kram.
- Lari
Lari adalah olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak biaya. Meskipun terbilang olahraga yang murah, namun khasiat olahraga ini sangat banyak sekali. Salah satunya, yaitu dapat membantu untuk membakar kalori di dalam tubuh. Tidak perlu waktu lama, cukup 3-5 menit saja sudah dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Agar dapat manfaat yang maksimal, lakukanlah lari 3-5 kali dalam seminggu. Sebelum lari, pastikan kamu melakukan pemanasan terlebih dulu, agar kaki tidak kram dan terkilir.
- Renang
Olahraga yang satu ini mungkin tidak asing di telinga. Renang adalah salah satu olahraga yang dapat membakar banyak kalori. Karena dengan berenang selama 30 sampai 60 menit, seseorang dapat membakar kalorinya sebanyak 500 sampai 700 kalori. Selain renang, kamu juga perlu menjaga pola makan. Jika kamu tipe orang yang terbiasa ngemil.
Kamu tetap dapat ngemil dengan makanan enak dan dapat dibuat sendiri dirumah. Seperti keripik kentang rendah lemak, yang dimasak dengan microwave. Hanya dengan bermodalkan microwave, kamu sudah dapat menikmati cemilan sehat dan enak tersebut. Jika kamu belum punya microwave, kamu bisa membelinya di toko online shop. Tenang saja, harga microwave saat ini terbilang murah, tapi tetap mempunyai kualitas yang bagus. Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah secara rutin.
- Yoga
Untuk kamu yang suka dengan kesunyian, kedamaian dan ketentraman. Sepertinya, olahraga yang satu ini sangat cocok untuk kamu. Karena olahraga yoga membutuhkan kesunyian dan konsentrasi yang ekstra. Siapa bilang yoga tidak bisa menurunkan berat badan? Padahal, yoga selama 1 jam dapat membakar 298 kalori². Untuk olahraga yoga itu sendiri, kamu pasti akan memerlukan matras sebagai alas. Matras yang baik untuk olahraga yoga, yaitu tidak licin serta memiliki tekstur. Agar mampu melindungi kamu dari cedera saat melakukan pose-pose yang sulit. Olahraga yoga juga dapat dilakukan oleh Ibu hamil lho.
Itu dia olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Selain olahraga, kamu juga perlu menjaga pola makan agar program dietmu berhasil.